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孕期特殊症状以及对策之孕吐

文章出处:搜伽网 编辑:小编 2021-08-01 08:35

孕吐,俗称“害喜”,是女性怀孕早期常见的正常反应,表现为无来由的恶心、反胃。孕吐会发生在早晨起来,也会发生在晚上,还有的孕妈咪会闻到某些气味就会感到恶心。孕妈咪会因此而没有食欲,导致体重下降。多数孕妈咪都会经历孕吐过程,反应程度因人而异。少部分的孕妈咪孕吐较轻,只是感到恶心不舒服。孕吐一般是从怀孕后的第5周或第6周开始。尽管孕吐过程很难受,不过孕妈咪也不必过于担心,大多孕吐会在怀孕3个月左右渐渐消失,极个别孕妈咪的恶心症状会持续整个孕期。

妊娠中后期,胎儿会通过胎动来引起母亲的注意,但是孕早期胎儿正处于初期发展阶段,完全没有能力抵抗外力,也没有其他方法来表达不适。因此孕吐反应,实际上是宝宝向孕妈咪传递自己存在的信息,提醒妈妈要保护好自己。因为孕吐频繁的出现,怀孕初期的孕妈咪就自然会选择较健康的食物进食,避免进食过分油腻的食物。这是孕妇免受食源性疾病困扰的一种自然保护方法,孕吐对于胎儿的健康成长没有任何的负面影响。

但是持续性的孕吐的确会使很多孕妈咪非常困扰。孕吐的发生与孕妈咪孕期分泌的人绒毛促性腺素有关,它是导致孕吐的罪魁祸首。这种激素在怀孕初期能让孕妈咪月经停止,并使黄体酮保持在一个高水平上,它也是前3个月保证怀孕顺利进行的关键。因为孕吐会导致食欲下降,很多孕妈咪会担心因为自己的孕吐反应影响对胎儿的营养供给。其实这个担心完全没有必要,虽然孕吐暂时会影响孕妈咪对营养的均衡吸收,但无需过多担心健康。因为在第一阶段,胎儿主要是处于器官形成阶段,而非生长发育期,这时对营养的需求就相对少一些,在孕中晚期宝宝在腹中快速生长发育对营养需求增加时,孕妈咪也已经中止孕吐恢复到正常的饮食状态了。应对方法1、饮食清淡,避免吃太油腻或辛辣的食物;2、避免空腹,少吃多餐。例如将一日三餐改为每天吃上5~6次,每次少吃一点;3、食用富含B族维生素和叶酸的食物,能有效缓解孕吐等 早孕反应;4、多喝水,吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水;5、避免刺激性大、味道浓烈的食物;6、孕吐严重的孕妈咪,最好避免下厨。若孕妈咪要下厨的话,当烹调味道太强烈时,应加强厨房的通风状况,打开窗户或排风扇;7、孕妈咪食欲下降的时候,可以辅助吃一些富含蛋白质的小吃,如低脂肉类、海鲜、坚果、鸡蛋以及豆类等;8、茶或果汁有助于平息反胃;9、因为太热的空气会增加恶心的感觉,所以尽量避免处于温度过高的环境;10、在疲惫的情况下,孕吐状况会加剧,因此要多注意休息,可以增加午休;11、保持心境平和,避免紧张和焦虑。负面情绪和压力会加剧孕吐情况;12、如果呕吐的情况特别严重,请及时就医。针对性训练孕中期呼吸训练:腹式呼吸+加强式呼气舒缓的放松拉伸肩颈放松简易牛面式伸展脊柱旋转直立扭转简易树式美人鱼式伸展延展螺旋四足呼吸法门闩式树式双角式孕美人伸展。

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