热门瑜伽导航
搜伽网 > 瑜伽教程 > 瑜伽教程(高级) > 详情

缓解宫缩疼痛的技巧之按摩减痛法和泡脚减痛法以及观想减痛法

文章出处:搜伽网 编辑:小编 2021-07-25 09:39

按摩减痛法

按摩法需要准爸爸在旁协助,无论按摩的技法如何,准爸爸的按摩都能够在孕妈咪第一产程宫缩阵痛的时候帮助其减少身体的疼痛,并安抚心理上的紧张情绪。

坐姿按摩

步骤 1:孕妈咪面朝椅背坐下,在椅子靠背上放一枕头,让双臂交叠,将头部轻轻搭在手臂上。

步骤 2:准爸爸用手掌轻轻按摩孕妈咪后腰背处。

仰卧按摩

步骤 1:孕妈咪做屈膝仰卧,先柔和地做数次骨盆前 后的卷动。

步骤 2:当做至前倾体位时,准爸爸双手插于孕妈咪 下腰背空隙的脊柱两侧,用双手四指的指腹向上顶住并轻轻揉按。

泡脚减痛法

尽管怀孕期间,不主张高于40度的热水泡脚,但 是在第一产程中,用热水泡脚却可以缩短第一产程的 时间并缓解此间的疼痛。将水加至孕妈咪的膝关节处 , 水温可达45度。

观想减痛法

分娩过程中的疼痛主要来自于宫缩时产生的疼痛,而 宫缩对于自然分娩来说,并非是“敌人”。它贯穿于孕妈咪的整个分娩过程,目的就是帮助胎儿自然娩出。

听着轻柔的音乐,伴随正确的呼吸,在每次宫缩来时, 暗示自己,欣然对自己说:“我可以接受这个疼痛,我很 顺利,我每疼一次就是向着目的地又多迈进了一步,我马 上就要见到我亲爱的宝贝了!我的宝贝,妈妈爱你……”


瑜伽行业动态

瑜伽知识

瑜伽笔记

站长热爱瑜伽,但不从事瑜伽,所有排名均以网友反馈为依据
备案号:11010485号