热门瑜伽导航
搜伽网 > 瑜伽教程 > 瑜伽教程(中级) > 详情

肩颈堵塞,8个瑜伽体式轻松解决

文章出处:搜伽网 编辑:小编 2021-08-30 11:25

每个人练习瑜伽基础不同,时间长短不同,悟性不同,练习瑜伽的境界也不同。

瑜伽练习的境界,我们可以从3个方面来分解:体式练习、呼吸练习和心灵练习。

这3个方面是相辅相成的,每个方面都有5个不同的境界,来自省一下,看看你处于哪个境界?

1、体式练习的境界

模仿-熟练-知觉-收摄-自律

很多人练习瑜伽,最初从体式模仿开始,学会模仿后开始走入熟练,熟练后知觉反应逐步深入肌体,深入后感官意识走入收摄向内感受,到达入内就渐进走向自律,自律是最好的精进,不退信心。

这个过程有个阻力点,即在走向收摄这个点的时候,很多人走不进来,这就是被体式捆绑了。

捆绑的因素在于外求体式形成的焦虑,攀比等不肯放下。学会放平心态,不追求体式,让体式自然到来。

2、呼吸练习的境界

短促-粗声-柔缓-细声-无声

很多人练习呼吸,最初往往是短促的呼吸,短促呼吸带来急躁与不安,且伴随着粗声,这是瑜伽不良呼吸相。

当呼吸开始柔缓下来,身心彼此之间就开始协调合作,随着呼吸功力加深,气息走向细声,细声能够具备控制气息能量,到达无声的境地,呼吸就非常强大了。

过程阻力点往往在柔缓处,很多人呼吸慢不下来,原因是心不够安静。心慢下来,呼吸才能慢下来。


3、心灵练习的境界

静身-静念-静息-止息-冥想

静身是让身体先安止下来,即停止行为动作,通过静身走向静念,这个过程叫做身念止。

通过静念让意识念头安止一处专注,通过专注静息可以减少意识波动,静息即呼吸细声到无声,如此能够到达自然止息,止息时鼻和舌二根欲望停止,则冥想大门开启走向禅境。


过程阻力点,往往在静息到达止息之间,很多人无法做到静息,因意识波动过多,需要时间训练改善。需要多练习打坐冥想,可以减少意识的波动。

瑜伽练习就是这么真实,它没有捷径,我们唯有不急不躁,向内探索,才能领悟瑜伽真谛。

瑜伽行业动态

瑜伽知识

瑜伽笔记

站长热爱瑜伽,但不从事瑜伽,所有排名均以网友反馈为依据
备案号:11010485号